vatsalihakset?

Olen ottanut kuviakin, mutta ne täytyisi siirtää ensin koneelle ja sitten tänne blogiin...
en laita niitä enää suoraan puhelimelta tänne blogiin!!!

vatsa on kipeä ... kun aivastaa... kun yskii!! :)

viime viikolla kävin kuntosalilla kolme kertaa! Kerran PT:n kanssa!
Nautin olla siellä.... siellä on mukavaa! Muutama laite on tosi ärsyttävä... ja ei tee mieli tehdä sen kanssa :(
Sain viime viikolla lisää jumppa ohjeita ja niitä sitten olen tehnyt! Ja hyvällä menestyksellä.... tuntuu että vatsa olis "vähän" pienentynyt.

paino oli lauantai aamulla -2kg, mutta maanantaina ( eilen ) -1kg.

viikonloppu on harmittava... kun tottuu viikolla nousee varttia yli kolme yöllä ja on syönyt jo melkein kolme kertaa viikonloppuun verrattuna... niin tuntuu että viikonloppuna on koko ajan nälkä :(
mun tätyy varmaan viikonloppuna yöllä syödä sen mitä syön viikolla ja jatkaa nukkumista ja sitten taas kello hetken päästä herätys ja taas syödä :)

kauheen nopeasti menee viikko! On koko ajan menoa... lasten harrastusten ajaksikin on mulla tekemistä... enää ei tarvi miettiä mitä tekis esim. tiistaisin 16.30-20.00 kirkolla, kun melkein se aika menee kuntosalilla :)

Mä oon niin ylpeä meidän iivana ponista :) Hän menee niin hienosti ratsastajan kanssa että tekis mieli haljeta ylpeydestä!!
Meidän iivana tarvii päättävän ratsastajan ja minun nuorimmasta siihen ei kyllä ole.
mutta katsotaan, josko se vaikka menis hienosti tulevaisuudessa "vähän" "huonommalla" ratsastajalla :)

poni pojat olivat viime perjantaina ja lauantaina lähitallilla yötä. ja perjantaina oli tunti ja lauantaina oli tunti. Lauantaina hypättiin vähän.
Iivanalla se vain on vähän raskasta ( ratsastaja on kyllä kevyt )... kentällä on hiekkaa ja paikka paikoin se on aika pehmeää ja meidän pienen ponit lyhkäset jalat! Ei hyvä yhdistelmä :)

nyt vain täytyy toivoa että säätiedotus ei pidä paikkaansa tämän viikonloppuna... Olen viemessä katsastushuoltoon meidän hevoskuljetus koppia isälleni ja meidän kopissa on vain kesärenkaat!

poni pojat menee viikonlopuksi Heidille <3
kiitos Heidille että ilmestyit elämääni <3 ja Heidin ratsastajille!

Ja Kaisalle <3 mahtavaa upeaa! Kun vain olo jatkuis tälläisenä ... tai oikeesti paranis :)

reilu viikko mennyt

Ekaksi kerron paljonko painoa on pudonnut!!! 1.5kg!! Huimaaaaa!!!

kävin viime viikolla kaksi kertaa kuntosalilla ja kerran uimassa. sunnuntaina tein tyttäreni kanssa yhdessä kotijumppa ohjelman.
Selkä vain tulee kipeäksi kun teen vatsaslihas liikkeitä. Sehän varmaan on sen merkki ettei mulla taida olla vatsa -eikä selkälihaksia :D hah hah hah

Lauantaina oltiin suunnistajien kanssa ideaparkissa ja käytiin syömässä RAX:issa!
olin ylpeä itsestäni että söin vain  salaattipöydästä.

muutenkin mennyt hyvin noi ruokailut. kaisa onkin teh nyt hyvän ruokintasuunnitelman mulle!

kun tulen töistä niin mun ei ole nälkä ja pärjään hyvin ruokailuun... en napostele siinä ruokaa tehdessäkään! Eikä ole tehnyt mieli makeaa ( vielä )
pika luomu kahvi toimii vielä! ja kylmänäkin maistuu!
Vettä menee päivässä noin litra. kuntosalipäivänä enemmän.

Olo tuntuu positiivisemmalta ja jaksan olla hienosti hereillä, ei väsytä. Paitsi työmatkat :) Mutta matkaa töihin on 35km :)

Mun isä oli meillä lauantai - sunnuntaina ja toi ihan mahtavaa kalaa. sitä tuli syötyä sunnuntaina aika paljon... ehkä jo PT: n suositusten yli. Mutta hyviä rasvoja :)

ratsastamassa en viime viikolla ollut. ( hmm... satoi... kuka sateessa ratsastaa ;) Hih hih!!! :D )
Poni pojat olivat kyllä taas treenillä ja aika kovalla. He menivät Heidille viikonlopuksi.
Ja meidän Iivana sitten pomotteli siellä sitten tosi kovaa. Lämppärikin lopuksi jo pelkäs meidän pikku hirmua! Ja pikku hirmu joutui sitten pois tarhasta ( myös siksi kun ei meinannut pysyä lauta-aidan takana ) ja joutui olee puun vieressä kiinni!
iivana protestoi lauantaina, mutta sunnuntaina jo seisoi hienosti puun vieressä ja söi tyytyväisenä heinää.
Pleikkari tuli lämppärin kanssa hienosti toimeen <3

Meidän iivana menee tämän nykyisen ratsastajan kanssa oikein mainiosti!! Sehän on oikeen malliponi!

uuden elämäni päivä nro 5

Olen heti pahoillani jos luokkaan jotain täällä blogissa!

kerron miltä tuntuu tämän remontin keskellä, millainen olo mulla on. En halua antaa itsestäni sellaista kuvaa että tämä menee niin kuin Strömsössä :)

Mutta ei hätiä mitiä... olen löytänyt kahviin helpotusta... eikä siinä mennyt kuin päivä!!
mulla on pikakahvia merkkiä clipper. Se on luomu kahvia!

tein tänään tiistaina sitä yöllä valmiiksi lasipurkkiin ja join sen sitten 6.10 tauolla.
Tein uuden satsin klo 9.30 ja join sen 10.30 tauolla. ja hyvin se alas meni.
huomasin vain että mun tuli kuuma töissä... en tiedä johtuiko se kahvista, vai siitä että ulkona on lämmin niin sehän tarkoittaa sitä että sisälläkin on lämpimämpää ja vaatetta on samanverran kuin silloin kun yöllä oli 8 astetta pakkasta.

ja on muuten mennyt alas se päivän ainut leipäkin klo 6.10... :)

Olin eilen maanantaina uimassa... uin 20 min ja 550m. Oli mukavaa! Ja tänään on muuten jo melkein normaalia poistua autosta... ei satu enää niin paljon jalkoihin.

Juttelimme työkaverin kanssa tästä... ja naureskeltiin että pitää käydä joka päivä puntarilla... mahtaakohan siinä kiusata itseään. Pitää varmaan ottaa tavaksi käydä kerran viikossa. Vai mitäs mieltä te olette?

Meidän poni pojat olivat pihalla tänään kun tulin töistä... pienenpi poika oli kaatanut aitatolppia ja narut oli maasta parissa kohtaa. kävin sitten korjaamassa ne ja tein normaalit päivä rutiinit ponien kanssa!

Mahtaisinko mä oppia tän projektin aikana jotain.
esim. itseluottamusta,
pitkää pinnaa, :) jne.

uuden elämäni päivä

Oli eka tapaaminen PT:n kanssa ja minä jouduin tietysti ilmoittamaan että myöhästyn puoli tuntia, mutta loppujen lopuksi myöhäistyin 40min. töissä oli kiirettä enkä päässyt lähtemään heti työajan päätettyä.

Kaisan kanssa ensin istuimme pukuhuoneessa ja kävimme läpi sopimuksen, ruokintasuunnitelman, liikuntapäiväkirjan kolmeksi viikoksi ja tutkimme kuntoilijan ravitsemusta!
kuinka tärkeää on saada oikea määrä hiilihydraatteja, proteiineja, hyviä rasvoja, ravintolisiä ( D, omega-3 ja magnesiumia ) ja vettä!

Ote sopimuksesta =
Valmennettavan on hyvä tietää, että valmennuksen aikana saavutetut tulokset ovat suoraan verrannolliset harjoitteluohjeiden noudattamiseen. Tästä johtuen valmennettavan on sitouduttava parhaansa mukaan noudattamaan valmentajansa laatimia ohjeita.

Kuulemma se ei auta että lukee tekstiä ja makoilee sohvalla! Ja ei sekään että lukee kaikki tekstit läpi ja samalla äänittää ja kuuntelee niitä sitten päivät pitkät korvalappu stereoilla :D

kotijumppa ohjeet ja kuntosaliohjeet, kävelylenkit, ratsastus, uiminen, lepopäiviä unohtamatta!


lauantaina olin ratsastamassa pitkästä aikaa ja nyt ( sunnuntaina ) on kipeät jalat. autosta poistuminenkin on tosi vaikeaa.

Mutta nyt ottaa kaaliin ja hermostuttaa tuo PT:n suunnittelema ruokintasuunnitelma!!!

en ole tottunut töissä syömään noin paljon... miten mä pärjään noiden eväiden kanssa yöllä kun lähden töihin... mihin mä ne kaikki laitan.

kahvia en siedä EN SIEDÄ ! Ja nyt mun pitäisi opetella sitä juomaan!!! Vinkkejä?
mukissa pitää vain olla kahvia ja maitoa! YÄK!!! Suodatinkahvi!! Miksi se maistuu niin pahalta.

pannukahvi menis, mutta vinkkejä miten mä saan sen juotua hyvänä kun mun pitäisi  se pannukahvi tehdä jo edellisiltana. ja ekan kerran juon klo 4 yöllä matkalla töihin, toisen kerran 10.30.
ei toimi termospannussa, mutta miltä se maistui kylmänä maidon kera?

en kyllä ala sitä yöllä herättyäni klo 3.15 sitä pannukahvia tekee... lähden töihin 3.30-3.35

nyt vinkkejä!!

tässä minä olen kaikessa kokonaisuudessa

Otatin itsestäni kuvia näin ennen aloitusta!
Kyllä aika jännitys on päällä.
Minä kun olen sellainen ihminen, että heti kaikki tänne ja heti!
Pelottaa että jaksanko ja onko motivaatiota!
Tällä hetkellä on!
Ja toivon että oma personail trainer tekee sellaisen ruokintasuunnitelman mulle, että mä jaksan, että kehitystä tapahtuisi.
Luotan täysin Kaisaan, enhän olisi muuten tähän lähtenyt!

Siskoni kanssa juttelin ja mietin että pitäisikö ilmoittaa aloituspaino?
ja hän sanoi että paino on vain numeroita, mutta eihän se mulle ole! Pleikkarin paino raja on maks 65kg. Eihän tuo ole pelkkää numeroita vaan mulle tärkeä!

työkaveri on pudotellut painoa välillä paremmalla menestyksellä välillä huonommin...
lähdemme yhdessä tsemppaamaan toisia ja laitoimme pystyyn kilpailun!
-10kg helmikuun puoleen väliin mennessä!
Jos saamme tavoitteen kummatkin niin olemme tyytyväisiä, mutta jos toinen ei pääsekkään tavoitteeseen niin antaa voittajalle 50€ !

Mutta tässä tärkein! Painoni tällä hetkellä 80.4

minä takaa

minä sivulta! Olen muuten aika PAKSU

Minä edestä

uusi elämä alkaa perjantaina 30.10.2015

kaikki jotka mut tuntee niin tietää että minä en ole ratsastanut meidän poneilla SIKSI kun olen liian painava ponien selkään!

pleikkari oli viime viikon läheisellä tallilla nykyisen ratsastajan kanssa harjoittelemassa tulevia koulukisoja varten. Olin itse siellä myös perjantaina .... kun meidän viljami osallistui myös koulukisoihin iivanan kanssa. Siinä kentällä olessamme olimme toisella puolella ( kenttä oli jaettu puoliksi ) , toisella puolella oli heidi omien ratsastajien kanssa. Heidi pitää tunteja tallin hevosilla, mutta ei kuulu tallin henkilökuntaan.
kuulin heidin neuvot ratsastajille ja huomasin ratsastajien mahtavan istunnan ja heidän osaavan käsitellä "omaa" hevostaan.
Itselläni tuli tunne että voi kun itse pääsin Heidin tunneille :) !

seuraavana päivänä oli koulukisat ja sarjat oli raviohjelma, perusmerkki ja helppo c!

ja kun kisat päättyi, tuloksena oli että jokaisen sarjan voitti Heidin hevonen ja Heidin ratsastaja!

Mietin siinä että olis kiva saada pleikkari heidin valmennus ryhmään ja rohkaisin kysymään heidiltä asiaa! Heidi kertoi että hän oli jo kesällä katsonut kuinka ihana ja kaunis pleikkari on ja olisi halunnut silloin jo kysyä että voisiko hän saada pleikkarin lainaan :)

ehdotin pleikkarin ratsastajan äidille asiaa ja hän innostui asiasta mutta lupaisi harkita asiaa ja jutella tyttären kanssa.

Sunnuntai ja maanantai välisenä yönä sain aika ison idean!! Ja siitä se sitten lähti!
Projekti Mia Pleikkarin selkään!

soitin maanantaina personail trainerille ( Kaisalle ) Ja palkkasin hänet minua varten!

nyt on 3 kuukauden kuntosali kortti taskussa ja se odottaa perjantai´päivää klo 12 se alkaa!

Yritän ottaa itsestäni kuvia joita laitan että tälläinen olen nyt.
Yritän päivittää tätä blogia kerran viikossa... useamminkin jos jaksan!

SIIS EI VOI OLLA TOTTA!!!

Nyt kävi iso moka ja muuten todella iso!!!

kaikki mitä mä olen puhelimella tänne kirjoittanut ja lisännyt kuvia niin nyt on hävinnyt!!!
poistin kuvia puhelimesta niin ne sitten postui myös täältä blogista!

olen tosi pettynyt :(